Sissy Mua : régularité, musculation, elle nous dévoile sa vision d’une bonne pratique sportive

Avec plus d’un million d’abonnés sur les réseaux sociaux, Sissy Mua est devenue, en quelques années, une véritable icône sportive, mais aussi une businesswoman accomplie grâce à son application TrainSweatEat. C’est à l’occasion de la sortie de Warrior Girl, son nouveau programme disponible sur l’application, que nous avons pu lui poser quelques questions.

Par Mathilde Dandeu 

Si, pour beaucoup, Sissy Mua est avant tout une influenceuse fitness, elle est en réalité bien plus que cela. Elle ne se contente pas de partager son quotidien sportif ou quelques exercices : elle a structuré sa vie autour du sport, jusqu’à en faire son métier. Cela lui permet non seulement de donner des conseils avisés, mais aussi de proposer des outils concrets comme son application TrainSweatEat.

Cette application complète mêle musculation, cardio, entraînements en salle ou à la maison, et s’adresse à tous les niveaux. Elle est également portée par une équipe de coachs qui, aux côtés de Sissy Mua, nous accompagnent dans notre routine sportive quotidienne. Leur objectif ? Nous aider à retrouver l’énergie nécessaire pour nous dépasser à chaque séance et devenir « la meilleure version de nous-même », comme aime le dire la team TrainSweatEat.

C’est donc à l’occasion du lancement du programme Warrior Girl que nous avons pu échanger avec Sissy Mua sur l’importance de la régularité dans le sport, mais aussi sur sa vision plus globale de la pratique sportive.

Le sport, c’est bien plus que changer son corps. C’est prendre confiance en soi, se reconnecter à soi

On parle souvent de comment préparer son corps avant l’été, ou comment reprendre le sport à la rentrée… mais surtout, comment avoir une routine régulière toute l’année ?

Sissy Mua : C’est justement la clé : ne pas voir le sport comme une solution ponctuelle mais comme un rendez-vous régulier avec soi-même. L’idée, c’est de construire une routine qui s’intègre dans ton quotidien, que tu fais par plaisir, et non par obligation. Il faut aussi accepter que la motivation ne sera pas toujours là, mais que c’est la discipline qui prend le relais

À quelle fréquence faut-il idéalement s’entraîner ? Et comment ne pas se dégoûter du sport ?

Sissy Mua : Le plus important, c’est la régularité. Il vaut mieux s’entraîner 1 fois par semaine toute l’année que 6 fois dans la semaine et tout arrêter ensuite. Il faut choisir une activité qui te plaît vraiment. Et il faut aussi varier, écouter son corps, accepter les périodes de baisse de forme. Le sport ne doit pas être une punition. C’est un cadeau qu’on se fait

Est-ce que la musculation est idéale pour celles qui n’aiment pas le cardio, mais veulent perdre du poids ?

Sissy Mua : Beaucoup pensent encore que pour perdre du poids, il faut faire des heures de cardio. Mais la musculation est super efficace car elle permet de construire du muscle, ce qui booste le métabolisme même au repos. Et surtout, elle permet de sculpter son corps. C’est une pratique complète qui, bien accompagnée d’une bonne alimentation, donne des résultats durable

Quelle est pour vous une séance idéale ?

Sissy Mua : Je m’entraîne tous les matins en suivant la programmation de l’application Trainsweateat. J’alterne cardio et renforcement musculaire. Une séance idéale pour moi, c’est celle où je ressens mon corps, où je me dépasse un peu, mais sans me mettre de pression pour autant. J’adore les formats courts mais efficaces, qui s’intègrent bien dans une journée chargée

Est-ce qu’on peut s’entraîner tous les jours, ou est-ce important d’avoir des jours de repos ?

Sissy Mua : Le repos fait partie de l’entraînement ! Oui, on peut bouger tous les jours, mais il faut alterner les intensités : un jour plus cardio, l’autre jour une séance douce type yoga/pilates, et intégrer si besoin des jours de repos total pour laisser au corps le temps de récupérer. C’est pendant le repos que le muscle se construit.

Vous êtes assez ouverte avec votre communauté, et ce qu’on aime chez vous, c’est que vous ne parlez jamais de sport pour perdre du poids. Pour vous, qu’est-ce que le sport doit nous apporter au quotidien ?

Sissy Mua : Le sport, c’est bien plus que changer son corps. C’est prendre confiance en soi, se reconnecter à soi, apprendre à se dépasser, à être fière de soi.  Il m’aide à me sentir forte et alignée. Et surtout, c’est un moment rien qu’à soi.

Votre exercice préféré ?

Sissy Mua : Les fentes ! C’est un de mes exercices préférés, parce qu’il est super efficace et que j’aime travailler les fessiers.

L’exercice que vous n’aimez pas ?

Sissy Mua : Les triceps… Je les fais souvent dans mes circuits, mais clairement, ce n’est pas l’amour fou !

Votre devise

Sissy Mua : Je dis souvent qu’il faut “s’entraîner plus pour manger plus”