Notre immunité est la base du bien-être et de la beauté

Ces dernières semaines, j’ai insisté sur le fait qu’il est fondamental (surtout par les temps qui cours) de stimuler vos défenses immunitaires. Il est important de noter que 70% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins, de ce fait privilégiez les aliments riches en magnésium qui stimulent les globules blancs et sont antifatigue.

Par Sofiia Manousha / Photo Meroi

Dormir Suffisamment 

La qualité du sommeil est très importante car durant cette période, lorsque nous dormons tout notre organisme est mobiliser pour nous garder en bonne santé. Notre cerveau sécrète des hormones qui aident le système immunitaire à lutter contre les infections bactériennes et virales. Le temps de sommeil est personnel à chacun, cependant les médecins recommandent un temps de sommeil de 8h (c’est une moyenne) pour les adultes, cependant certaines personnes se sentent bien avec 6h30 ou 7h de sommeil. Avant de vous coucher, ajustez votre lumière, éloignez vous de toutes formes de lumières de bleue qui va exciter votre cerveau. De plus, pour les personnes qui ont du mal à trouver le sommeil évitez les excitants après 15h, faites de votre chambre un temple.

Apaisez votre système nerveux 

Le lien se fait depuis un moment entre stress et santé, il est important se rappeler que nous sommes heureux et optimistes, notre fonction immunitaire est au beau fixe. En revanche, les pensées négatives et la mauvaise humeur ont tendance à miner l’efficacité de nos défenses. De plus, les personnes vivant dans le stress chronique ont 2 fois plus de chance de se rétablir plus lentement, car le stress monopolise une grande partie des ressources immunitaires. N’hésitez pas à prendre du temps pour vous, notamment de vous créer des rituels qui vont vous permettre un « me time », pour apaiser votre système nerveux. Il y’a aussi des solutions naturelles comme ajoutez quelques gouttes de CBD dans votre café le matin, le cbd est adaptogène, il possède un effet calmant sur l’organisme, voici quelques recommandations de produits qui ne me quitte plus :

• Les gouttes au CBD Réveil de chez « Huages », tous les soirs quelques gouttes sous la langue.

• L’équilibre de chez « Hygée » qui est un complexe de plantes adaptogènes, et de vitamines. Les adaptogènes agissent en douceur pour aider chacun à retrouver son propre équilibre.

• « Magic Me » est un complément alimentaire qui agit contre le stress et l’anxiété, tout en améliorant vos performances mentales et en vous procurant une sensation debien-être global.

Éliminer

Éliminer les toxines est la clef d’un bon système immunitaire, n’hésitez pas à vous auto masser le corps avec une brosse de brossage à sec. En effet, la lymphe a besoin d’être stimuler, le brossage réveil le corps et booste votre circulation pour une meilleure élimination. Offrez-vous une séance de sauna infrarouge chez Belleyme, en effet l a été démontré que l’infrarouge renforce l’immunité en stimulant la fabrication de globules blancs. Les bienfaits du sauna infrarouge sont multiples, notamment sur la qualité de la peau, le sommeil et le stress.

Le mouvement

L’exercice physique réduit de 40% les risques d’infections respiratoires, le but n’est pas d’en faire à outrance, car l’effet inverse se produirait. Marcher, bouger, transpirer à minima 30 minutes par jour. La sédentarité est un risque global sur le long terme. Trouvez une activité qui vous plait : yoga, pilâtes, boxe, et défoulez-vous. Pour un effet in and out, la méthode du « Belly Sulpting » crée par Anaïs Jazmine fusionne la technique de respiration du « Stomach Vacuum » et du renforcement Pilâtes. Cette méthode est idéale pour prendre quelques minutes de respiration en pleine conscience qui va agir sur le système nerveux, oxygéner les organes La méthode pour un meilleur renforcement posturale. Au bout des quelques jours les résultats sont visibles notamment sur l’aspect du ventre gonflé, une meilleure qualité de sommeil. De plus, pour les personnes souffrantes de maux de dos, le Pilâtes diminue les tensions.

Faites le plein de minéraux

« Que ton aliment soit ta seule médecin »e, cette phrase d’Hippocrate pourrait être notre mantra quotidien. Choisissez vos repas avec conscience, nourrissez-vous d’aliments riches en nutriments tel que le magnésium, le zinc, le sélénium. Construisez-vous des assiettes colorées riches en antioxydant, n’ayez pas peur des gras (noix, amandes, graines, poissons gras) qui vous apporteront une bonne dose d’omégas 3. Faites une cure de magnésium qui est un allié pour lutter contre la fatigue. Croquez dans un carré de chocolat noir (minimum 80%), les chocolats Carrés Sauvages sont délicieux. De plus, les infusions type infusion vitalité de D+ for Care aux propriétés antioxydantes renforcera votre système immunitaire. Pour les amoureux du matin, le rituel Magic Cocoa de Maison Louno riche en magnésium, antioxydants et polyphenols est un allié idéal pour avoir votre dose de minéraux tout en gourmandise.

Misez sur de bons aliments complémentaires

La santé de notre système immunitaire se construit jour après jour, avec un régime diversifié et sain. Sans immunité, l’organisme ne peut se défendre contre les agressions extérieures incluant les maladies. Le zinc est un oligo-élément qui participe à de nombreuses fonctions dans notre organisme dont celui de stimuler le système immunitaire. Demandez à votre médecin de vous prescrire une ampoule de Vitamine D qui risque d’infection respiratoire aiguë de 70% chez les patients carencés. Dans mon petit cabinet on retrouve le complexe immunité de « Days of confidence », le spray Immu de D+ for care et de l’huile essentielle de Ravintsara.

Faire des pauses

Yoga, vélo, lecture, dessiner,  cuisiner ou rêvasser, le plus important est de vous détendre, la fatigue et le surmenage affaiblissent le système immunitaire.

N’ayez pas peur de ne rien faire, rien faire est aussi bon pour votre cerveau. Mettez en pause les écrans, le travail et les contrariétés. Ce qui compte c’est vous, votre bien-être et votre santé.